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【 国立病院ダイエットメニュー 】
正式にはデンマーク国立病院考案ダイエットメニューです。 マヨダイエット法とも言います。 ゆで卵とグレープフルーツを主に取り入れたメニューを2週間続けます。 このダイエットは2週間で体内組織に化学変化を起こさせ、 太りにくい体質にするというわけです。 かなりカロリーや栄養も低いメニューなので、 下の注意事項を必ず読んで、納得した上でチャレンジして下さいね！ |
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● 2週間以上繰り返すと栄養失調や貧血になるので、続けたい場合は1ヶ月以上間を空けてください。 ● 栄養に偏りがありますので、体調不良を起こす可能性があります。 体調が思わしくない状態でこのメニューをやらないで下さい。（責任は負いかねます） ● 生理中の実行はなるべく避けて下さい。（鉄分が不足するため） ● コレステロール値の高い方は心筋梗塞を誘発する恐れがあるので、絶対にしないで下さい。 ● 妊娠中の方は胎児に影響が出る恐れがあるので、絶対にしないで下さい。 ● お薬を服用中のかたは、グレープフルーツにより効き目が悪くなるおそれがあります。 ● 18歳未満の方は成長期の栄養が不足するのでおやめ下さい。 ● 途中でやめたり、ほかの食品を食べた場合は必ずもう一度最初から始めてください。 ● このダイエット法は「食べる量」より「メニュー」を守ることが大事です。 （下記のメニュー通りなら、少々量を増やしても大丈夫です。） ◆とにかく無理を絶対にしないこと！！ |
| 日程 | 朝 | 昼 | 夜 |
| 1日目 /8日目 |
トースト1枚（ご飯小盛1膳） ゆで卵（固ゆで1~2個） グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
ゆで卵（固ゆで1~2個） トマト（小さめ1~2個） コーヒー |
ゆで卵（固ゆで1~2個） 野菜サラダ （きゅうり・人参・セロリなど） 酢漬け野菜 （ピクルス・梅干でも可） |
| 2日目 / 9日目 |
トースト1枚（ご飯小盛1膳） ゆで卵（固ゆで1~2個） グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
ゆで卵（固ゆで1~2個） グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
牛肉ステーキ 野菜サラダ （トマト・セロリ） 酢漬け野菜 （ピクルス・梅干でも可） |
| 3日目 / 10日目 |
ゆで卵（固ゆで1~2個） グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
トースト1枚（ご飯小盛1膳） 野菜サラダ グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
羊の肉（牛肉赤身でも可） ゆで卵（固ゆで1~2個） 野菜サラダ （きゅうり・人参・セロリなど） 酢漬け野菜 （ピクルス・梅干でも可） コーヒー（ブラック） |
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4日目 / 11日目 |
ゆで卵（固ゆで1~2個） グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
トースト1枚（ご飯小盛1膳） 野菜サラダ グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
ゆで卵（固ゆで1~2個） チーズ ほうれん草のおひたし コーヒー（ブラック） |
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5日目 / 12日目 |
トースト1枚（ご飯小盛1膳） ゆで卵（固ゆで1~2個） グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
トースト１枚（ご飯小盛１膳） ゆで卵（固ゆで1~2個） ほうれん草のおひたし コーヒー（ブラック） |
トースト1枚（ご飯小盛1膳） 魚（焼くか蒸す） 野菜サラダ コーヒー（ブラック） |
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6日目 / 13日目 |
トースト1枚（ご飯小盛1膳） ゆで卵（固ゆで1~2個） グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
フルーツサラダ （バナナ・リンゴなど） ※缶詰はダメ！ |
牛肉ステーキ 野菜サラダ （トマト・セロリ） 酢漬け野菜 （ピクルス・梅干でも可） |
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7日目 / 14日目 |
ゆで卵（固ゆで1~2個） グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
冷えた焼き鳥 トマト（小さめ1~2個） グレープフルーツ1個 コーヒー（ブラック） |
焼き鳥 野菜スープ（コンソメ不可） 野菜サラダ （トマト・セロリ・キャベツ） グレープフルーツ1個 |
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■ 調味料は「塩」「コショウ」。「醤油」の使用もOK。うす味を心がけて！ ■ サラダに使用するドレッシングはノンオイルで。マヨネーズ厳禁！ ■ ゆで卵は固ゆでにし、2個までならOK。豆腐、納豆に変えても良い。 ・豆腐にする場合は1丁。 ■ 野菜は温野菜にしてもOK。 ■ 大根、カリフラワー、ブロッコリーは食べてもOK。 ■ 人参・トマト・きゅうりは毎日必ず摂ること。 ■ 肉・魚は焼く、蒸す、ゆでる、のどれか。焼く時は油を引いたフライパンはダメ！ ・肉・魚の分量は80~200g（肉は赤身） ・ステーキは醤油を使用してもOK。 ・羊肉は牛肉の赤身でもOK。（羊肉は185g以下） ・魚は刺身で代用してもOK。 ・鶏肉は足1本くらいが目安です。 ■ コーヒーはブラックで。 ・コーヒーが飲めない人はダイエットコーラでもよい。 ■ 食事以外の時の水分は控える。 ・水はダメ。飲むならお茶かコーヒーを。（お茶はなんでもよい） ■ トーストをご飯に変えても良い。（なるべくトーストで） ・ご飯にするときは、小さ目のお茶碗一杯分に。 ・トーストを2枚に増やしても大丈夫です。 ■ イモ類は厳禁！ ■ お酒は厳禁！ ■ 必ず1日目のメニューから始めてください。 ■ サプリメントの服用はOKですが、このメニューはビタミンを多く摂取するためビタミン系のサプリメントは 避けたほうがいいです。鉄分、カルシウムのサプリメントは食後に服用するといいです。 ■ 空腹に感じた時は、おやつ代わりにスティック野菜（人参、セロリ、きゅうり、大根など）をつまんでもOK。 ■ メニューのものをそのまま食べていると「飽き」がくると思うので、レシピを工夫してみよう！ 例）・卵をみじん切りにして、野菜の上に卵をまぶせば彩りキレイなサラダに！ ・煮込んだトマトをステーキソース代わりに！ ・ステーキ肉を薄切りにしてゆで、サラダにのせると牛しゃぶサラダに！ ・魚を刺身にして、トーストをご飯に変え、上にのせると海鮮丼に。（醤油は控えめにね！） |