まだまだ進化中!?パワーボールをギュンギュン回して手首を鍛えろ!
2015年11月10日 更新

まだまだ進化中!?パワーボールをギュンギュン回して手首を鍛えろ!

使い方が難しく、はじめは戸惑うが慣れると楽しくなる筋トレ器具。

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パワーボールとは?

パワーボール(英: powerball)は、ジャイロの原理を応用したトレーニング器具。使用中に蜂の羽音のようなうなりを上げることからダイナビーとも呼ばれる。

パワーボールの形状

野球ボールほどの大きさの球形プラスチックケースに、重量のあるボールが内蔵されている。ボールの中心には金属の軸が通っており、これを中心にボールが回転する。軸はプラスチックケース内部の赤道面を自由に動くようになっている。ボールには糸を巻き付けるための溝が彫られている。プラスチックケースの一部からボールが露出しており、露出部分から前述の溝に沿って糸を巻き付け、それを高速で引き抜くことにより回転をあたえる。
紐がない物も発売されていた

紐がない物も発売されていた

出典 http://tekubi.hidariuti.com/tekubi%20douga%2000311.jpg

パワーボール使用方法

糸を使ってボールを回転させたあと、ボール露出面を下に向けてプラスチックケースを片手で握る。回転が安定するまでは手首をゆっくりと回し、次第に動きを速くしていく。最終的にはボールが非常な速さでうなりながら回ることになる。この高速回転を維持することで握力や手首の筋肉が鍛えられる。

パワーボールの使い方&脅威!! - YouTube

パワーボールの使い方(紐なし) - YouTube

パワーボールの効果

パワーボールを手のひらで握って、内部のローターを回転させて
手首をグルグルグル・・・・・!!っと回すことによって、その人の腕力に合った遠心力が増加。

その溜まった負荷を手首~前腕回りの筋肉に対して”直(ダイレクト)”に働きかけてくれるので
超効率的に手首~肘までの屈曲筋、つまり前腕を太く、たくましく&引き締めシェイプアップしてくれます。

1セットでもやってみると分かると思いますが、
回し終わった後、手首~腕の筋肉はパンパンのパンプアップ状態になります。
私もオススメよ。。。。的なイメージ!

私もオススメよ。。。。的なイメージ!

パワーボールの種類

http://i01.i.aliimg.com/wsphoto/v0/717598853_1/New-PowerBall-Gyroscope-LED-Wrist-Strengthener-font-b-Ball-b-font-SPEED-METER-font-b-Power.jpg (113831)

パワーボール[メタルタイプ]

パワーボール[メタルタイプ]

パワーボール動画

あのヒカキンもやっていた!

パワーボムで握力を鍛えてみた! - YouTube

パワーボールテクノ 12051 RPM - YouTube

ローラーリストボールの使い方【解説と実演】roller wrist ball - YouTube

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