Francisco Filho
フランシスコ・フィリォ
フランシスコ・フィリォ
1971年1月10日- ブラジル出身
186cm
108.7kg
186cm
108.7kg
一撃の怪物(Ichigeki Monster)
極真の怪物(Kyokushin Monster)
極真の怪物(Kyokushin Monster)
筑波大学スポーツ力学研究所で行なった測定で
パンチ力600kg以上、中段回し蹴り(ミドルキック)1t以上という数字を叩き出した。
パンチ力600kg以上、中段回し蹴り(ミドルキック)1t以上という数字を叩き出した。
Francisco Filho Highlight
via youtu.be
Francisco Filho
via youtu.be
フランシスコ・フィリォのトレーニング
via youtu.be
フランシスコ・フィリォは
ブラジルで放送されていたアニメ『キックの鬼』(梶原一騎原作)をみて
キックの鬼の主人公：沢村忠に憧れ、強い男になりたいという思いが芽生えた。
11歳のとき、はじめてバーベルを握ってベンチプレスをした。
13歳で極真空手の道場に入門し
18歳のときには、
週に1～2時間、多い時には3～4時間、ウエイトトレーニングをするようになり、186cm92kgの肉体で南米チャンピオンになった。
もちろんフィリォにとってウエイトトレーニングは練習の1つであって
メインの空手の練習、ジョギング、ランニングなどの有酸素・無酸素運動、、その他様々な練習、トレーニングを合わせるとだいたい1日4～5時間。
これを週6日行う。
ブラジルで放送されていたアニメ『キックの鬼』(梶原一騎原作)をみて
キックの鬼の主人公：沢村忠に憧れ、強い男になりたいという思いが芽生えた。
11歳のとき、はじめてバーベルを握ってベンチプレスをした。
13歳で極真空手の道場に入門し
18歳のときには、
週に1～2時間、多い時には3～4時間、ウエイトトレーニングをするようになり、186cm92kgの肉体で南米チャンピオンになった。
もちろんフィリォにとってウエイトトレーニングは練習の1つであって
メインの空手の練習、ジョギング、ランニングなどの有酸素・無酸素運動、、その他様々な練習、トレーニングを合わせるとだいたい1日4～5時間。
これを週6日行う。
フランシスコ・フィリオ トレーニング ① Francisco Filho Ｔｒａｉｎｉｎｇ
via youtu.be
フランシスコ・フィリオ トレーニング ② Francisco Filho Ｔｒａｉｎｉｎｇ
via youtu.be
1997年当時のフィリォのウエイトトレーニング
via youtu.be
1997年当時のフィリォのウエイトトレーニングメニューは以下のようなものである。
当時のウエイトトレーニングは週2回。
1日は、重量を軽くして回数を多く行う軽負荷多回数制、
もう1日は、重量を重くして回数を少なくして行っていた高負荷低回数制で行っていた。
当時のウエイトトレーニングは週2回。
1日は、重量を軽くして回数を多く行う軽負荷多回数制、
もう1日は、重量を重くして回数を少なくして行っていた高負荷低回数制で行っていた。
軽い重さの日のメニュー
スクワット
via ww5.tiki.ne.jp
スクワット
50kg×20回
常に一定の深さまで沈み込むため
尻の下に小さいイスを置いて
そのイスに尻がつくまでしゃがみ立ち上がる。
50kg×20回
常に一定の深さまで沈み込むため
尻の下に小さいイスを置いて
そのイスに尻がつくまでしゃがみ立ち上がる。
デッドリフト(スタンダードフォーム)
via ww5.tiki.ne.jp
デッドリフト
50kg×20回
スモウ(ワイドスタンス)デッドリフトではなくスタンダードフォームで行う。
50kg×20回
スモウ(ワイドスタンス)デッドリフトではなくスタンダードフォームで行う。
RAOH
